护理工作中6项放松小技巧


   发布时间:2018/8/6 9:17:56

ICU  黄欣

 

一是重视自己的感受和感觉。护理人员要及时发现和消除自己产生的一些消极想法,并试图找到正确的、积极的角度去看待问题。这被称为“正念减压法”,它可以帮助我们树立一个正确的意识观念,了解自己对压力的反应情况,并作出健康的反应。

二是发现并享受工作中的乐趣。护理人员要找到保持思维活跃、好奇的途径,如Howland所说:“我们对工作越保持好奇,越能从工作中发现新鲜事物,以推动工作进展。”

三是进行短暂的休息。如果你已经进行了一段长时间的劳累工作,那么你就需要对自己的状况评估一下,然后进行短暂的休息。比如抽出十几分钟去喝杯咖啡,暂时离开被病人重重包围的压抑环境。

四是给自己放个长假。不要放弃自己休假的机会,或选择将机会累积起来,要适时地给自己放假。暂时远离工作,可以让人放松心情,养精蓄锐。

五是工作之余培养自己的兴趣爱好。试着在工作之外找到适合自己的娱乐活动,让自己的思想抛开一天工作的劳累,好好放松一下。无论是选择阅读、手工还是运动,重要的是你能够沉浸其中,并在短时间内迅速放松来。

六是尝试练习瑜伽。加州大学洛杉矶分校2012年的一项研究发现,简短的日常训练能够有效缓解压力。而瑜伽这种传统的锻炼方式,通过与呼吸技巧相结合,可以帮助护理人员平静下来,重新调整自己。

 
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